brak sil na trening

[...] skończę pierwsze 4 tyg OVT, to w tygodniu pomiędzy, jak zrobię deload, to może jeden trening poświecę na PB. ;) Niestety w wyciskaniu na skosie już nie było tak kolorowo, brak sił i regres :( Trudno, nie wyszło. Nie wiem o co chodzi, ale słabo ten skos mi wychodzi, dziwna ławka ogólnie, ale to nie ławki wina :) Plecy już z progresem. Miska [...]

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]

Jestem, żyję i cierpię na chroniczny brak czasu :-( W pracy młyn w tym tygodniu taki, że we wtorek musiałam zostać dłużej i przez to już nie miałam ani sił ani ochoty na trening. Do tego mam małą zmianę w diecie i od górne przykazanie, aby w tym tygodniu nie robić treningu siłowego jedynie jakieś ćwiczenia aerobowe, stretching itp. Dlatego dzisiaj [...]

[...] zejściu ledwo mogłam stać, a o chodzeniu mogłam zapomnieć :-D Ale i tak moment kiedy sobie człowiek myśli, że jeszcze da radę zrobić kolejne powtórzenie, a tu zonk i koniec, brak sił żeby się podnieść :-) Kompleks mnie tradycyjnie sponiewierał, a koledzy zastanawiali się głośno skąd ja mam siły żeby tyle tego robić :-> Jeśli efekty są to i siły [...]

[...] udźwignąć 8kg, masakra jakaś... wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres 16x12/18x12/20x10/22x8/24x7/14x18 18x12/20x10/22x8/24x5 Wyciskanie poszło trochę lepiej ale brakowało tych sił, no i zapomniałem o regresie}:-((( http://www.youtube.com/watch?v=-tUTnS2_N1E&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Unoszenie przodem sztangielek 1 seria [...]

[...] wyjazdem 19 lipca 2016 dzień 10-tek NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria zrobiona na 8 powt bo brakło mocy ale dobiłem od razu jeszcze 4x17.5 kg ) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 5kg / 7- 5 kg / 7 - 0 kg BARKI - Wznosy bokiem 9 / 9 / 9 / 9 kg BICEPS - uginanie [...]

[...] małe przerwy robiłam i na koniec 0 mocy. Pół kilo w dół i już o raz więcej się podciągnę B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 27,5*8 32,5*8 37,5*3 jak poprzednio, brak sił... B2. Facepull 16,5*10 18,75*10 20,75*8 w sumie to nie była ss bo musiałam czekać na drążek... chłopcy przyszli się spompować przed dyskoteką... C. MDS drążek na [...]

[...] macham nogami w fazie podciągania, dlatego skupię się na razie na poprawnym wykonaniu niż na siłę zaliczyć wszystkie powtórzenia pomagając sobie nogami 7. tu już było czuć brak sił, z resztą nie jest to za bardzo lubiane ćwiczenie przeze mnie no ale poszło 8. brzuszki na lajcie Dieta: 1. chleb pełnoziarnisty domowej roboty, pasztet, jajka, [...]

[...] codziennych nabijanych kilometrów, zapycham fizycznie niczym chłop pańszczyźniany @@-) Dlatego też proszę o wybaczenie, że mój dziennik wygląda obecnie jak wygląda, ale brak sił zarówno fizycznych, jak i psychicznych powoli daje się we znaki.... TRENING: Klatka: - wyciskanie sztangi płasko: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 12/12/11powt. 15/20/25kg - [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 20.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA [...]

[...] hantli z supinacją 20kg x 8 18kg x 8 18kg x 8 brama 14kg x 3 serie x 12 powtórzeń modlitewnik (maszyna) 24kg x 3 serie x 10 powtórzeń bardzo krótkie przerwy. Cardio - brak, nie dałem rady :-( . suplementacja : jak w inne dni dieta : bez zmian Podsumowanie : dzisiaj trening poprostu tragiczny, kompletny brak sił, cały czas ból głowy, [...]

to zalezy tez jak ktos reaguje na niskie wegle ja reaguje (chyba) dobrze fakt - ze trening juz nie ten sam szybsze zmeczenie,brak sil itd. ale pozatym wiekszych roznic nie widze wczoraj yeblem sobie IBUR dojechalem do 10min lezalem w domu 30min bo myslalem ze sie pozygam do domu ledwo co doszedlem masakra jakas ....czuc ze dziala

Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]

[...] 16 T3: 110kg x 16 / 110kg x 16 / 110kg x 16 T4: 120kg x 16 / 120kg x 16 / 120kg x 16 / 100kg x 16 Brzuch skrety tulowia z sztanga + 20kg x 3serie Wrażenia: Po robocie jakis brak sił itp.. 160 w przysiadzie strasznie ciezko... - "klejnocikami" gleby az dotykalem wiec glebokie X-tend puszeczka sie skonczyla K0 - tez resztki ale malo [...]

...ja wczoraj trening identycznymi ciezarami jak tydzien wczesniej brak sil kompletnie na zwiekszenie dieta 'malutka' - caly dzien BBQ chicken przed trenigiem: ryz 30g kurak oguras po treningu ryz 30g kurak oguras Jedynie co mnie cieszy to ze dzis zrobilem zakup miesiaca - 4gry w sumie za ~40€ (150pln) i to jakie: troche czekania - od [...]

[...] 8p x 50/8p x 55/8p x 60/10p x 65(+2,5kg) 4. górny wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 35/12p x 40/15p x 45(+5kg) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 5/15p x 5/15p x 5 (ok,brak sił%-) ) + face pull 2 serie na dobicie 6. przedramiona podchwyt 20p x 21/20p x 21/20p x 21(ok) 7.przedramiona nachwyt 20p x 11/20p x 11/20p x11(ok) 8. sandow 25p x [...]

No to czas na jakieś wypiski. W końcu znalazłem troszkę czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Zrobię wypiskę z dzisiaj - robiłem nogi. Nie chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za [...]

Wybaczcie brak wpisów, ale po prostu nie wyrabiam i nieogarniam się z niczym prawie %-)@@-):-{ Nie mam czasu odpalić komputera, a z telefonu wpisy są do kitu. W skrócie - rano lecę na 2 treningi personalne, później do pracy (do końca lutego) i znów na treningi + swój. W między czasie jakieś zakupy, lekarz, kosmetyczka itp. Wracam do domu ok 21- [...]

[...] 2. Dociskanie od deski 10 cm 135 kg - 1 Ocena: 1/10 Wkurzylem sie i poszedłem do domu. Kompletny brak sił, mocy. Czesciowo moge wine zwalic na to , ze nie prawie miesiąc nie wyciskałem u siebie w piwnicy. Wczoraj także stałem 2 godziny w kosciele na mszy po piątkowym [...]